常见职业心理压力的应对方法

疾病防控

来源： www.xxswjw.gov.cn

作者：新乡市卫生计生委

发布时间： 2018-06-10

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无论是朝九晚五的上班族还是自己做事的朋友，都或多或少有不少心理压力，如果能够正确认识这些心理压力，掌握了好的方法，能使我们保持健康的身心状态，有助于提升工作效率。

面对如抑郁、恐慌、迷惘、无助等常见职业心理压力，我们可以使用下面的方法尝试缓解。

一、克服短板，加强学习：

唯有学习才能豁然开朗，唯有学习才能克服短板，包括见识、能力、修养，都需要加强学习。给自己理出时间表，特别是业余时间，要学会利用。

二、适度放松，合理宣泄：

工作给人的压力大，要学会放松，放松有放松操、静卧疗法、运动疗法、音乐疗法等等，也可以通过逛街、大吃一顿等等简单的方法来调适。人的情绪应疏而不是堵，宣泄是一个很好的渠道，但宣泄绝不可以伤害他人、损坏物品。

三、重视过程，保持阳光：

对工作要把关注点放在过程上，不要过多地关注结果。所谓，谋事在人成事在天。如果过多关注结果必然分心，重视过程了就算失败也不会后悔，心里自然就平衡。多看看积极的一面，少受阴暗面干扰，保持阳光心态才能有持续斗志。

四、珍惜眼前，学会感恩：

任何时候要明白，人的发展不是一朝一夕之功，当前的业绩状态是自己积累起来的，要懂得珍惜，学会感恩身边的人和事。这样才能让自己内心平和充实。