长时间看电子屏幕危害大，这些注意事项家长要重视

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来源：腾讯网

作者：腾讯网

发布时间： 2019-07-02

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经常有家长问：我家孩子从小就开始玩电子产品，有的时候看电视一看就是几个小时，这样子对孩子的眼睛伤害是不是很大啊？

有研究显示，现在 6 个月大的孩子就已经开始使用电子产品了，比如电视、电脑、手机等。到了十几岁的时候，每个孩子每天玩电子产品的时间高达 7 小时。

长时间看电子屏幕确实会损伤孩子的视力，下面这些问题你一定要注意。

电子屏的危害全都在这里

1、眼睛疲劳

长时间看电子屏幕会导致眼睛周围的肌肉疲劳，严重的话还会引起头痛

2、视野模糊

长时间看电子屏幕会使眼睛聚焦系统痉挛，当把眼睛从屏幕上移开时，可能出现视力模糊。

3、眼睛干涩

长时间看电子屏幕时，孩子眨眼次数会减少，这会使眼睛干涩。

4、其他危害

看电视过多还容易导致做其他事的注意力下降，还会引起肥胖、睡眠等问题。

孩子看电子屏幕的注意事项

1.注意眼睛与屏幕的距离

屏幕跟眼睛的距离要根据屏幕大小来决定，屏幕越大则距离越远。

电视距离眼睛至少 3 米，台式电脑或者笔记本电脑距离眼睛至少 60 厘米，手机距离眼睛至少 30 厘米。

不建议为了看清屏幕上的图或字体而把屏幕拿近，可以通过放大手机上的图片或字体的方式来让孩子看清。

电子屏幕应该略低于孩子的视线水平，视线一般是要往下倾斜 15～20 度。如果高于视线的话孩子需要抬头看，更容易导致干眼，对眼睛的伤害更大。

2.注意看电视屏幕的时长

孩子每天看电子屏幕的时间不应超过 1 小时，每看 20 分钟，就需要让眼睛休息几分钟，看看距离至少 6 米远以外的物体来缓解眼睛疲劳。

孩子很专注于一件事的时候经常会忘记时间，以致于眼睛疲劳都没有感觉。所以你要及时提醒他休息。

如果怕忘记的话，可以通过定时器来提醒，或者在电子设备里面安装一个定时锁定或关机的软件。

3.提醒孩子多眨眼

长时间盯着屏幕看会使眨眼减少，导致干眼。所以你可以提醒孩子多眨眼，也可以使用加湿器。

4.让孩子保持足够的睡眠

如果没有足够的睡眠，孩子的眼睛会更加容易疲倦，导致眼睛酸痛。所以不要在孩子的卧室里安装电视、电脑等，也不要让孩子在卧室玩手机，特别是睡前 1 小时避免玩电子产品。

5.加强锻炼

每天带孩子进行至少 1 小时的户外活动。比如和孩子一起正着走、倒着走、走直线、小跑、爬滑梯、踢皮球等。还可以在日常生活中加入更多体育锻炼，比如外出买东西时，如果距离不远，就尽量走着去。上下楼的时候，可以尝试爬一段楼梯。此外，做游戏也是很好的运动方式。

让孩子在户外活动，可以让眼睛有机会看到各种距离的事物，另外，阳光对保护眼睛是很有效的（但不要裸眼直视太阳）。

6.调整室内光线

有研究显示，使用电脑或其他电子屏幕时，房间内的照明水平应是看书、写字等其他活动的一半。

孩子在看电子屏幕的时候，你可以稍微拉上一点窗帘，让室内光线稍弱一些。还可以调节屏幕的亮度，亮度不刺眼也不太暗让眼睛更舒服。

一些专业验光师推荐在看电视时给孩子用专业的电脑、电视眼镜，可以有效减少眩光和眼睛疲劳。

7.定期进行视力筛查

当孩子有视力模糊或者其他视力疾病时，他不一定能表达出来，所以带孩子进行常规视力筛查很重要。国家规定要让孩子在满 1、3、6、12 月龄进行眼病和视力筛查，满 1 岁以后，也要每年去医院检查一次眼睛。

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