青少年吃对了食物能补脑

家有儿女

来源：闻康资讯网

作者：闻康资讯网

发布时间： 2019-08-30

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　　对青少年来说，他们的课业压力大，大脑需要高度运转。我们知道告诉运转的大脑会疲劳，这个时候，少年们需要一些饮食来补脑。保健专家发现，很多食物都具有补脑的功效，适合学生保健时食用。下文具体介绍了一些补脑食材，家长在给青少年补充营养时，可以多加入这些补脑食物。

　　核桃

　　核桃是补脑的最佳食品。其中含有的不饱和脂肪酸，是公认的的健脑益智食品。青少年每天食用2~3个，长期食用，可以起到增强大脑记忆力、消除大脑疲劳的功效。但是，不能食用过多，否则会出现大便燥结、鼻子出血等情况。

　　金枪鱼

　　金枪鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素D以及微量元素等，可以为*补充营养。同时，经常食用金枪鱼，其中所含有的酪胺酸，可以帮助产生大脑的神经递质，使人注意力集中、思维活跃。

　　鸡蛋

　　鸡蛋中含有大量的优质蛋白，同时还含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄素等，对神经的发育有重要的作用，青少年食用鸡蛋，可以增强记忆力、起到健脑益智的功效。

　　花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白质、钙、氨基酸等，容易被大脑吸收，促进大脑代谢。另外，牛奶中还含有维生素B1，在用脑过度失眠的时候，喝一杯热牛奶，可以帮助入眠。

　　今天介绍的食物，对补脑养脑都有大帮助，青少年们应该多吃一些。很多家长为了给孩子补脑，就会让他们吃一些保健品，小编认为这没有必要。食物中的营养最丰富，很多食物的补脑价值比保健品还要高，而且更容易吸收。因此，青少年补脑最好优先选择食物，不要选择保健品。

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