熬夜喝牛奶好吗适量有助健康

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2020-02-19

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在现在这个快节奏的生活里面，很多人经常会熬夜加班的，那么熬夜的时候喝牛奶到底好不好呢？对于经常熬夜的小伙伴们，在日常的饮食方面一定要做好及时的去调整，这样才不会让自己的身体出现伤害的，那么熬夜喝牛奶到底好不好？熬夜的时候到底吃什么食物的呢？

熬夜喝牛奶好吗

牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦。酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，尤其是钙的吸收，并且B族维生素含量有所提高，与水果相互补充，可以给*提供比较均衡的营养，起到缓解疲劳的作用。

因此对于经常熬夜的小伙伴，喝些牛奶对身体是有一定的好处，当然注意量的把握是最好的!

熬夜吃什么好

杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

樱桃。这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，适合当宵夜的食物樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

花椰菜。如果你晚上需要一些热菜暖身，那么适合当宵夜的食物花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。

熬夜的坏处

胃肠道问题：熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

诱发心脑血管疾病：熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

提高患癌风险：熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响*细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险

其实为了我们的身体更加健康，在熬夜的时候尽量的还是应该喝牛奶的，因为适当的喝肯定会帮助着我们的身体健康，这个牛奶里面的一些营养价值或者是蛋白质，也是非常多的颜色，可以帮助我们睡觉的，其实还是尽量的少熬夜，才会让我们更好的。