晚上9点后5件事情不能做

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2020-03-26

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一天当中每个人的作息和忙碌的事情都不一样，要想有个健康的身体很多事情都是需要注意的，尤其是养成好的习惯对于大家来说是多么的重要，在这些上面我们大家也要积极的做好了解，那么，过了晚上9点哪些事情最好不要做?下面跟随专家来看看吧。

1、太刺激的影视片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠时间是在11点或是之前，然而，如果9点后还看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，这让大脑皮层处于比较兴奋的状态，对早睡自然是没有好处的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，对爱美的女士而言，睡前喝太多水还容易造成眼皮浮肿。

3、做剧烈运动

适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。

4、想太多

不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡觉之前最好什么都不想，如果要回顾今天、计划明天，最好在9点前就把这些事情记录下来，然后再上床睡觉。

5、吃宵夜

不管是不是正在节食减肥，一旦过了9点最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麦面包即可，切忌养成吃宵夜的习惯。

专家提醒：上面是关于过了九点后哪些事情最好不要去做，我们大家也要认真的做好正确的了解，同时更要提醒大家在夜间的时候最好不要想的太多和做一些剧烈的运动，这对身体健康是很不利的，还有就是不能看恐惧片和多喝水对自己都不怎么好。

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