经常开车的人饮食注意什么

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2020-09-30

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经常开车的人应该要做好饮食护理工作，并且应该要注意饮食禁忌，开车的人不宜喝酒喝酒很容易造成人身安全的隐患，所以对于经常要开车的人群，最好不要喝酒，应该要改掉饮酒的坏习惯，饭后可以吃一些橙子，对身体好处多，并且平时应该要补充身体需要的水分，多吃一些营养丰富的食物，经常开车的人饮食注意什么？

1、饭后一个橙子

正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

2、多喝白开水

有不少驾车族喜欢喝浓茶或者咖啡提神，然而，经常饮用浓茶或者咖啡，随着时间的积累，*会对浓茶或者咖啡产生耐受性，而耐受性的产生，必然引起浓茶或者咖啡用量的增大，浓茶或者咖啡用量的增大又会因利尿太过而损伤阴津。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃红枣、燕麦

开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼神，尤其是在夜间开车，更是用眼过度，易耗肝血，中医认为肝开窍于目，目受血则能视，久视则耗伤肝血，故驾车族应多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等滋补肝血，以达明目养肝之目的。

4、避免饮食过量

开车消耗体能较少，许多人又缺乏健身运动，身体大多偏胖，因此，驾车族应尽量减少油脂摄入，避免饮食过量，这样可防止头晕、困倦，饱餐之后血液分配至消化系统较多，影响心脑供血，往往出现心脑轻度缺血缺氧，驾车人容易头脑不清醒，造成事故。

经常开车的人饮食注意什么，经常开车的人尽量不要喝酒，喝酒很容易造成人身安全隐患，喝酒的人平时可以多吃一些营养丰富的食物，并且应该要选择微量元素含量高的食物，经常喝酒的人群不适合开车，所以对于经常要开车的人群，最好改掉饮酒的坏习惯。

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