每天伸懒腰减肚又美背

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每天伸懒腰减肚又美背

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2020-12-21

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日常生活当中大家需要注意自己的身体锻炼方法，全面的进行护理身体，而且要注意锻炼事项，有效地促进血液循环，而且有助于减肥，锻炼身体可以让肌肉更加的紧致，拥有完美身材，平时大家需要利用一些时间进行锻炼身体，避免造成身体受到影响，那么，每天伸懒腰减肚又美背。

每天伸懒腰减肚又美背

早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。

生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。

有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地

发展。

晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。

日常生活当中大家需要做一些简单的锻炼，这样有助于促进血液循环，而且有利于身体健康，其实大家需要注意和你的金条里，而且要注意自我保健事项，有效进行饮食，全面的进行锻炼身体一些简单的锻炼，有助于*的身体素质，并且，平时可以擦地板，做一些简单的姿势。

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