造成春困的原因有哪些

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-02-24

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春天的脚部已经到来，我们可以有效的欣赏春天的美景，但有的人群在午后的阳光照射下，为之身体感到非常的困乏，继而没有任何心思去进行生活和工作，长此以往这样不合理的进行下去对我们身心是非常不利的。那造成春困的原因有哪些呢？

一、由于此时节湿气重，身体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

二、除了季节的转换，湿气加重容易令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

三、其实，春困是*应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

而很多情况下，如果春困太严重的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时，若身体肺脏功能虚弱的话，则也是会导致春困的。

预防春困吃什么好

豆类

铁质是产生身体能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

坚果

生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富，能够为身体提供高能量，也无需加工。如果可能，可以在水中浸泡以激活坚果，待第二天使用，被激活的坚果开始了发芽过程，增加了坚果的营养价值，并且更易被身体吸收。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

相对春季的气候是湿气较重的，对于*阳气较为不足的人群，此时就会在这样不合理因素下促使身体犯困，另外大家在日常最好积极的加以运动，避免过多的食用些肥甘厚味的食物，使其这样才能避免出现春天犯困的迹象发生。

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