一天中有哪些保健养生的好习惯?

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-03-15

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一个人要怎样变得不浮躁?一天中有哪些保健养生的好习惯?

1.首先养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，伤身体，每晚10点钟准时休息，早上5点半到7点之间起床!学会早睡早起，可试试“早起到逼早睡”这个方法。因为每个人的睡眠时间、保持清醒的时间差不多都是固定的，坚持几天早起，晚上到点差不多就困了!

2.喝水，水*中必需的成分，可以增加身体的代谢，所以在平时中要多喝水。早晨起来后喝一杯温水，可以起到清洁肠胃、冲淡胃酸、减轻对胃部的刺激，让胃处于一个更健康的状态。喝水也可以起到预防高血压，以及动脉硬化的作用。喝水能够促使皮肤水分更加的充足!

3.饮食方面不宜辛辣油腻，不要吃太油腻的东西，辛辣的也少吃，多吃蔬菜少吃肉，尽量不要吃动物的内脏，多吃粗粮，有益身体吸收，养成少吃多餐的好习惯，每顿饭8成饱就可以了!

4.收纳、整理、生活区域和工作区域，整洁有序，时刻都是给人赏心悦目的感觉!

5.做知识的消化器，不做知识的储存器。见多识广并不是浏览多少网页、看了多少公众号的文章。而是能踏踏实实地看完一本书，一则新闻，一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西!

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