肥胖女性备孕吃什么好

助你好孕

来源：闻康资讯网

作者：悠悠

发布时间： 2019-06-03

次浏览

分享到：

现在我们的生活水平在提高了，生活中人们对于自己的宝宝健康也是比较重视的，但是生活中女性朋友的身体健康确实有所下降，尤其是肥胖女性在怀孕期间的收益率也是比较低的，所以大家有必要在备孕前调理好自己的饮食，那么肥胖女性备孕吃什么好?

肥胖的备孕MM容易出现内分泌紊乱，月经不规律，进而造成代谢综合征，多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，肥胖是导致不孕的原因之一。

胖MM的饮食要点：高蛋白、低碳水化合物

胖MM营养比较好，一般来说不需要摄入更多的营养。在营养均衡的基础上减少每日摄入的总热量，低能量，低脂肪。挑选优质蛋白，比如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等，还有碳水化合物，以减少脂肪，少吃肥肉内脏。

胖MM可在孕前适当减肥，对受孕有利哦!

1、三餐定时。早餐吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。

2、平时习惯吃零食的MM，应尽量选择在两餐中间食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

2、饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。

3、每天喝足8杯白开水。

4、适当运动，每周不少于3次，每次30分钟以上。

胖MM在孕前减肥是有必要的，但要注意，绝对不可通过节食或吃减肥药来减肥，这对身体是有伤害的，对造人计划影响也很大哦!

综合以上文章内容的介绍，大家应该对于肥胖女性备孕吃什么好的尝试都有了更多了解，希望可以给更多的肥胖女性在备孕方面带来帮助，肥胖女性在在备孕之前一定要多吃些新鲜水果和蔬菜，也要忌吃辛辣刺激性的食物。

上一篇：怀孕期间胎教有几种具体的方法

下一篇：高血糖孕妇怎么控制血糖