孕妇怎么吃才能长胎不长肉？

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来源：闻康资讯网

作者：闻康资讯网

发布时间： 2019-08-06

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　　很多孕妈妈表示，为了可以让宝宝更好的发育成长，就会吃大量营养颇高的食物，结果自己身上的肉却长了不少。如何才能让孕妇只长胎儿不长肉呢？健康饮食专家今天就来告诉各位孕妈妈最好的做法是什么。

　　如何让孕期“长胎不长肉”?

　　孕妇在整个孕期增加体重约5-18公斤。过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。因此，孕期科学营养用餐很重要，主要是做到营养均衡。建议有条件的孕妇，在孕早、中、晚期做三次专业的营养咨询指导。

　　哪些孕妇容易患上妊娠高血压?

　　妊娠期高血压疾病是妊娠特发的，以高血压、蛋白尿为主要表现的疾病，该类疾病严重影响母婴健康。年龄≥40岁，本人或家属(母亲或姐妹)有妊娠期高血压病史，抗磷脂抗体阳性，高血压、慢性肾炎、糖尿病，本次妊娠为多胎妊娠、首次怀孕等。

　　孕妇血脂偏高要注意什么?

　　孕妇血脂高于正常人群两倍认为属于正常。要注意饮食不能太过油腻，孕期不能食用降血脂药物，可以多进食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西红柿、茄子，水果如苹果、山楂、香蕉、猕猴桃、荔枝等。

　　如果孕妈妈平时胃口非常好，如何才能避免体重上升呢?专家建议这样的孕妈妈可以去医院询问一下这方面的专业医生，或者是去请教一些营养师，让其帮助自己制定非常详细的饮食方案。此外，平时也要坚持运动，这样才不至于长肉。

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