怀孕前三个月适当补充关键营养素

助你好孕

来源：河南省卫生健康委员会

作者：广州日报

发布时间： 2019-08-22

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怀孕前三个月对胎儿来说是一个比较特殊的时期。广州市第一人民医院妇产科副主任医师程杨介绍，怀孕前3个月是胎儿发育的关键期，也是敏感期。这个时期胚胎处于分化期，很容易出现胎儿不稳定的情况。所以在怀孕早期，孕妇要特别注意自己的身体变化，出现异常应该及时到医院检查。

如何安然度过敏感的孕早期？程杨介绍，完善孕前及孕早期检查十分重要。孕前体检包括心电图、肝功能、内分泌功能检测以及妇科疾病等；孕早期应该进行B超检查确定胚胎是否着床及胚胎数。

另外，准妈妈要学会稳定情绪，保持精神愉快，不要紧张和焦虑，尽量避免不良的精神刺激。还要注意休息，尤其是高龄产妇。除此之外，还可以适当补充一些关键营养素。

叶酸是胎儿神经管发育的必需营养，也是胎儿造血和发育的重要组成部分，建议从怀孕前3个月开始每天通过维生素补充剂补充400微克，孕期每天补充600微克。

锌对胎儿免疫系统和再生系统的生成和优化起到重要作用，建议多吃高蛋白食物来补充，如鸡蛋、鱼、肉类、豆制品等。

碘摄入不足会影响胎儿大脑的发育，建议适量多吃海带、贝类进行补充。但要注意适量，因为过量摄入碘存在一定的危害。

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