孕妇秋季吃哪些食物好？这5款食物可多吃

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来源：家庭医生在线

作者：家庭医生在线

发布时间： 2019-09-16

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当上准妈妈之后，每位孕妇对生活的各个方面都非常讲究，生怕自己的一丁点儿错误会伤害到腹中的宝宝。正值丰收的秋季，孕妇可以吃哪些食物？要注意哪些？既对自己的身体好，又有利于腹中宝宝生长，我们一起来看一下。

孕妇秋季可以吃哪些食物？

1、莲藕。秋季莲藕高产，味甜软糯，吃起来非常好吃。孕妇也可以多吃，莲藕含丰富的徽量元素、维生素、蛋白质、淀粉等，有清热生津、补气养血、养胃健脾等功效。莲藕无论是炒、煮、熬汤都是好吃的。

2、白萝卜。白萝卜素来有“小人参”之称号，可见白萝卜的营养极其丰富，能促消化、消炎止咳、提高人体免疫能力。白萝卜有丰富的叶酸，能防止胎儿畸形。白萝卜排骨汤非常好喝，孕妇可以多喝。

3、梨。梨清脆多汁，爽甜可口，大家都非常喜欢吃。梨丰富的维生素为孕妇所需，怀孕期间吃梨可以降血压、防止妊娠水肿，还有清燥解毒功效。而秋天煮梨汤再加上银耳，祛燥且甜润，生活多了一份甜。

4、鱼肉。一到秋季，各种鱼肉非常的肥美，鱼肉含高蛋白质非常容易消化、好吃，这时候孕妇吃鱼肉，能降低早产儿的几率，对胎儿的成长、大脑发育有促进作用。

5、鸡肉。很多孕妇都喜欢喝鸡肉汤，多喝鸡肉汤能增强抵抗力，抵御流感。而鸡肉含大量的氨基酸蛋、白质等，能为孕妇补充营养、增强免疫力。

孕妇秋季饮食注意事项有哪些？

1、切忌盲目进补

秋季孕妇适量进补是必要的，以温补为主，大补特补就不必要了，盲目进补会造成口干舌燥、流鼻血，头晕等症状，效果会适得其反。

2、注重均衡营养

秋季果实成熟、瓜果飘香，孕妇饮食要注重营养均衡，不能偏食或是暴饮暴食，蔬菜、水果、肉类、豆类等缺一不可。

3、吃水果要适量

秋天的水果种类非常多，令大家垂涎三尺。此时，孕妇吃水果要适量，不要觉得水果吃越多越好，这很容易导致孕期糖尿病。

孕妇在孕育宝宝的过程中饮食是需要特别注意的，这对胎儿的成长是有影响的，还要养成良好的饮食习惯，一日三餐准时用餐，不可熬夜，不可抽烟喝酒。

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