备孕进行时男性也需要注意饮食健康

助你好孕

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2020-09-29

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很多人会觉得，备孕是女性一个人的事情，然而专业母婴医师在此要告诉大家，备孕阶段男性的配合也是非常重要的。如果男性不能保障饮食健康，则就会影响到精子的质量，进而令女性受孕困难。下面就和小编一起，看看男性在备孕的时候，需要做好的饮食护理吧!

专家指出，男性需要补充一下的营养：

蛋白质：足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有身体所必须的脂肪酸，它们通过自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

能量：量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是饮食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当身体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

矿物质和微量元素：体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

含镁食物：有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

水果蔬菜：士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

文中给出的信息，就是男性饮食健康的一些指南，在此也希望男性朋友对备孕这一情况，有足够的重视，不要认为是自己妻子一个人的事情。备孕是需要男女双方相互配合的，缺一不可。而饮食护理在很大程度上，可以帮助人们提高受孕的概率。

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