孕期吃什么预防便秘

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-02-23

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怀孕期间应该要多吃蔬菜水果，怀孕期间经常吃香蕉，可以起到预防便秘的作用，香蕉可以促进消化，并且能够缓解便秘的症状，可以促进肠胃的蠕动，怀孕期间可以常吃草莓，草莓可以有效缓解便秘的症状，奇异果能够有效预防便秘的产生，孕期要多吃蔬菜水果，并且要多喝水，孕期吃什么预防便秘？

1、香蕉。

香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘。

柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓。

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

4、奇异果。

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

5、苹果。

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。

孕期吃什么可以预防便秘，怀孕期间要多吃奇异果和苹果，能够起到预防便秘的作用，苹果对肠胃具有非常好的调节作用，经常吃苹果还可以起到美容皮肤的作用，苹果中含有丰富的维生素，并且也含有对*有利的多种微量元素，经常吃苹果对身体好处非常多。

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