新乡市卫生健康委员会举办“ 科学走路走出健康”科普讲座活动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。如今经常见微信上互拼步数，你一万步，我两万步，争当第一，这种“拼步数”的锻炼方法可能会在锻炼的同时也增加了运动伤害的风险，到底应该怎么走路？走路越多锻炼效果越好吗？
为了避免运动带来的伤害，防止“走”入误区，疏解大家的工作压力，10月22日下午，新乡市卫生健康委员会特邀河师大博士后、硕士生导师、运动医学专家李玉周教授，在八楼会议室举办了“ 科学走路 走出健康”科普讲座。市卫健委全体干部职工参与了此项活动。
讲座一开始，李教授就询问大家在运动、健康等方面存在的问题。接着李教授从走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生，走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好，走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好，走路姿势要挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤，雨雪天气时要停止走路锻炼，由浅入深讲解正确的走路方式和跑步方式以及注意事项。然后又用独特的视角讲解应该如何运动，如何科学地锻炼，如何保持良好的心情和习惯。同时，还提醒我们，生活中除了运动，我们还应该合理膳食，戒烟限酒，心里平衡；通过讲述各种体型，告诉我们应该怎样保持体型，怎样让体型变得更美；最后对运动造成伤害进行了评估。
本次讲座的举行，让全体干部职工对运动有了更加深入的了解，同时也学会了怎样正确的运动，避免走进运动误区，避免运动伤害。对于深化全体职工对科学运动、健康塑身和促进健康素养的认识；帮助全体职工梳理运动与健康的关系；对增强心肺功能、调节身体状态；培养全体职工的健康管理能力具有积极的意义，为全体职工拥有强健的体魄、健康的心理和良好的身体素质奠定良好的基础。
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