老年人保健养生的方法有哪些

保健教育

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-03-19

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老年人做好身体保健工作非常重要，老年人平时要多吃水果蔬菜，适当吃一些瘦猪肉，但是不能吃太多油腻的肉类食物，肉类食物中含有对*有益的有机物，但是吃太多肥肉也会造成胃肠道的负担，也会影响到肝肾功能平时老年人要多吃蔬菜，并且要适当锻炼身体能够保健身体，老年人保健养生的方法有哪些？

老年人的日常饮食一定要以水果蔬菜为主，适量的吃肉。每天避免吃过多肉类。因为肉类都是有机物，比较难消化。而老年人到了老年消化功能已经没有那么强大了。如果每天摄入的肉类太多的话，会给老年人胃加重负担，让胃长期处在超负荷的状态下。或者是出现消化不良的现象。

但是如果老年人在日常饮食中以蔬菜为主，适当的吃肉的话。蔬菜比较容易消化可以减轻胃的负担，另外蔬菜中含有大量的维生素，包括一些抗衰老的物质，可以减缓老年人的细胞的衰老速度。适当了吃肉也给老年人补充了蛋白质。在中老年的饮食，三餐要正常，避免大鱼大肉，过度饮酒等。

三餐荤素搭配要合理，以鱼肉，鸡肉等高蛋白少脂肪的肉类为主。肥牛肥羊等脂肪含量较高的肉类尽量少吃，甚至不吃。素菜主要以一些降血脂，血糖的为主。例如冬瓜，南瓜都可以多吃一点。此外老年人在日常的饮食还要注意少吃一些辛辣的食物和腌制的食物。因为这两种食物对老年人的肠胃都会有比较大的伤害，容易诱发各种癌症。

老年人保健养生的方法有哪些？老年人保健养生应该要合理饮食，平时要多吃蔬菜水果，能够延缓老年人皮肤细胞的衰老速度，并且要合理的控制日常饮食，需要控制动物脂肪的摄入量中，老年人可以多吃些冬瓜和苦瓜，并且老年人平时也要多喝水，保证身体充足的水分。

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