老人冬季运动的好处有哪些

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-01-27

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老人在冬季运动的好处比较多，运动可以促进血液循环，具有温暖身体的作用，老人冬季运动还可以起到瘦身减肥的作用，冬季运动可以消除身体的疲劳感，并且能够增强身体的抵抗能力，老人冬季运动具有多种养生保健的功效，冬季运动可以维持心血管的健康，老人冬季运动的好处有哪些？

1、冬天运动减肥更佳

在寒冷的环境中锻炼，身体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。

2、冬天运动可增强抗寒能力坚持

冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

3、冬天运动可消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

4、冬天运动可增强抵抗力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

5、冬天运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被身体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

6、冬天运动可强化心脏

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

老人冬季运动的好处有哪些？老人冬季运动可以起到强化心脏的作用，并且能够起到预防骨质疏松的作用，老人冬季运动可以增强身体的抵抗能力，并且能够消除身体的疲劳感，老人冬季运动可以增强身体的抗寒能力，并且可以维持身心的健康状况，老人冬季运动的好处比较多。

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