老人秋季养生保健之3大注意5大禁忌
其实有很多的老年人在秋天里都有遵循着自己的养生保健的方式，给我们老年人带来非常健康的保护的，那么你知道吗？老年人秋季养生保健三大注意五大禁忌到底是什么？会不会影响到我们的安全？给我们的生命带来了什么样的危害，我们应该如何做才是最好的？
老人秋季养生保健
1、老人秋季养生应注意饮食
秋天雨少天干,应多饮开水、菜汤、豆浆、牛奶等,还应多食萝卜、青菜及葡萄、柿子、梨等润肺生津、养阴润燥的食物,少吃辛辣之物,以免引起咽干、鼻燥等秋燥症。同时,秋季也是进补的大好时节,因这身体精气开始封藏,利于补品的吸收藏纳,有助于改善脏腑功能,增强身体素质。宜适当吃些红枣、莲子、山药、银耳、枸杞等食物。由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
2、老人秋季养生应注意运动
秋天是户外活动的黄金时节。实践证明,加强体育锻炼能活动筋骨、气血,增强机体的抗病能力。此时,尤要注意耐寒锻炼,以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度,还需注意增减衣服和补充水分。饭后散步、假天郊游、登高赏景、打太极拳、慢跑、做操等,都对身心大有裨益。秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目。
3、老人秋季养生应注意环境
秋天应合理安排睡眠。古代养生学家认为,秋季天高风动,地气清肃,应早睡早起,不宜终天闭户或夜间蒙头大睡,要开窗而居,保持室内空气流通,以减少患呼吸道感染、头昏、疲倦等症。睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时一定要避风寒而卧。天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,日常生活中要注意保持室内的湿度,可以用湿毛巾擦室内的家具,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。
老人养生的忌讳事项
一、忌久坐,久坐者伤肉。
坐是消除疲劳的一种必要的休息,但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。
二、忌久立,久立者伤骨。
老年人气血运动全靠动静结合调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使身体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而招致疾病。
三、忌久视,久视伤血。
人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在至二小时之内,不宜连续观看。
四、忌久卧,久卧伤气。
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。适可而止的睡眠对老年人健康有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季应早卧早起,冬季早卧晚起。
五、忌久静,久静伤神。
过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,导致健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激,以增进身心健康。
其实有很多的人们并不知道应该如何在秋季里养生保健，才能够保护我们老年人的身体，更加的健康，对于这三大注意五大禁忌，一定要及时的了解才是最好的，保护我们的生命恢复了健康的状态当中，让我们的身体有个非常完美的发展，所以及时的按照上面所说的来做才是最好的。
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