中老年人修身养性的几点建议
其实对于我们的中老年人来说，有很多的修身养性的方式，能够给我们的身体带来非常健康的保护的，那么对于一些中老年人修身养性的建议到底是什么？会不会给我们的身体带来非常健康的保护呢？就让我们具体的来了解一下，中老年人休身养性的几点建议。
1.中老年人应怎样合理减轻体重
(1)饭前喝汤，这是美国科学家研究后推荐的办法，理论是饭前先喝汤，脑干食欲中枢的兴奋性会下降，食欲就降低了，食量也会自动减少。有的减肥药的确可以抑制食欲，但是那是因为减肥药中含有芬氟拉明，这对心血管十分不利，很容易诱发心血管疾病，应忌服这样的减肥药。体重肥胖者要想抑制食欲，可采取饭前喝汤的合理方法。
(2)把一天饭量的大部分放在早上、中午吃，晚上吃得少些，并适宜地进行加餐，这样可以降低体重，并可使血糖、血压、血脂的波动减小。
(3)应该把吃饭的速度放慢，不要狼吞虎咽，把吃饭时间延长，要做到细嚼慢咽，吃饭放慢速度，食量就能减少，因为人们在感到饱了的时候是需要一定时间来反应的，如果吃饭的速度很快，就来不及反应，必然会吃的过多。因此，一定要做到细嚼慢咽，延长吃饭的时间。
(4)咀嚼更重要。据研究，中老年人通过多咀嚼，可以锻炼牙齿;多咀嚼可以使脑血流增多，可以预防脑供血不足，还对中老年性痴呆起到预防的作用;多咀嚼，还可避免中老年性痴呆。总之，咀嚼有多种作用，应提倡。
2.应掌握的三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;? 坐起来后应再坐半分钟;? 两条腿垂下床沿要再等半分钟。
经过这三个半分钟，可以避免脑缺血，使心脏可以处于一种安全的状态，减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑中风。其实，这三个半分钟提倡的是中老年人的活动要缓行，活动不可过于急躁。
3.生活四注意
(1)注意清洁卫生 良好的卫生习惯是增进身体健康的必要因素，一个健康的人，他应该做到无论是生活还是饮食都要注重清洁卫生。只有这样，才可以增进身体健康。因此，养成良好的卫生习惯是不可避免的。
(2)消除不良嗜好及习惯 中老年人中有许多人有一些不良的嗜好，例如吸烟、酗酒等，这些对中老年人的健康造成了严重的威胁;中老年人中还存在有不良习惯的人，他们经常会发生暴饮暴食等情况;我们提醒他们注意应消除这些不良的嗜好及习惯。
(3)注意环境 人们总是生活在周遭的环境中的，环境对人有着举足轻重的作用。我们周围的环境在不断的变化只有掌握它才有可能适应它。例如：应及时掌握天气的状况，增减衣服;应及时掌握房屋的状况，是潮湿、还是阳光明媚，对于这些情况的掌握可使我们永远生活在理想的空间里。
(4)合理掌握生物钟 中老年人的生活应有规律，按时起床、进食、活动、就寝，这些都应按照自然的“生物钟”的节律进行，这样有利于健康。
4.中老年人六不要
(1)不要使用过烫的水洗澡 在高温条件下水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，有一大部分可以变成蒸汽，并可以随着水温的增高和时间的延长而逐渐增多。使用过烫的水洗澡还会使全身的毛细血管扩张，导致心脑等重要器官相对供血不足，有心脑血管疾病的患者十分容易发生心脑急性缺血。即使是健康的中老年人也不宜使用过烫的水洗澡因为*脏器缺血是很危险的。
(2)不要空腹进行运动 虽然有一句话说的好：生命在于运动，但是提倡的是科学的运动，而非盲目的运动。
空腹进行运动就属于盲目的运动，它不仅会增加心脏的负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。中老年人更加危险。
(3)不要吃太凉或太热的食物 中老年人无论在哪一方面都是受不起刺激的，吃太凉或太热的食物是一件极其危险的事，因为人的食道就在心脏背后，胃位于心脏的底部，所以吃太凉或太热的食物会诱发冠状动脉痉挛，容易造成猝死，中老年人还是吃一些温度适宜的食物为佳。
(4)不要酗酒 酗酒会增加心脏的负担，引起肝脏的病变，中老年人一定要切忌酗酒。
(5)不要吸烟 吸烟伤害肺，这是众人皆知的，中老年人不要吸烟。
(6)不要做过于激烈的转头运动 中老年人乐此不疲地做转头运动是不适宜的。转头运动固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木等，但是如果头部转动运动进行的过快，持续的时间过长或动作幅度过大过于激烈，很有可能导致急性脑缺血，使中老年人发生昏厥现象。因此，不要做过于激烈的转头运动。
其实生活当中有很多的老年人，就不知道应该如何正确的养生，才能够给我们的身体带来非常好的帮助着，所以其实在病确的方式才是最好的，按照正确的上面所介绍的这样的建议来做，给我们的中老年男性的身体带来非常完美的保护，才是最好的一个方法的。
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