老年人冬天吃什么对身体好？

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2019-12-13

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大家都知道到了冬天天气也是非常寒冷的，而且很多老年人真的是越来越注意养生了，因为这样才可以保证身体更加健康的，我们就应该来看看人到老了以后到底应该怎么办，吃什么东西才会对身体更加健康，如何吃才可以保证身体更好的。

冬天中老年人吃什么对身体有益?

1、牛奶含钙丰富中老年容易吸收

牛奶是*营养素的最好来源之一，蛋白质中含有*9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

2、香菇具有防止中老年血脂升高的功效

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

3、冬天吃大豆对中老年特别有益

其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

冬天老年人应多吃的零食

1、板栗：板栗素有“千果之王”的美誉，醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长，老年人的各项身体机能都有所下降，而栗子能强脾健胃、活血止血，对肾虚也有良好的功效，这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

2、核桃、杏仁、花生：这些坚果中富含不饱和脂肪酸，这对老年人的心脏是非常有益的。爷爷奶奶们辛苦了一辈子，是该颐养天年的时候了。冬日的午后躺在安乐椅上悠哉的晒着太阳，随手拿起旁边摆放好的核桃、杏仁、花生等坚果品尝品尝，伴着坚果们香甜可口的味道，幸福也就更加浓厚了。

人到老了以后，大家应该要记得吃一些清淡的食物，避免吃一些辛辣刺激的或者是比较硬的，因为这样肯定会老让老人的身体出现一些上火的现象，或者是避免吃一些比较刺激的食物，因为这样也会引起一些消化不良的，大家就是要多吃一些滋补的食物才可以让老人的身体更好。

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