46~55岁是疾病的爆发期一定要谨防这3种高发病

保健教育

来源：家庭医生在线

作者：家庭医生在线

发布时间： 2019-10-23

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46岁到55岁人们的工作和生活压力比较大，身体上的各个功能也开始走向衰退，此阶段是生命高危期，容易爆发多种疾病，必须要做好生活中的调理，帮你度过生命高危期。

46~55岁容易引发哪些疾病？

1、前列腺病

男性45岁之后因为工作和生活压力比较大，需要面临着多种应酬，容易出现前列腺及腰部疼痛的问题。再加上男性不良的生活习惯，比如暴饮暴食、身体过度肥胖、长时间久坐、缺少一定的运动以及不规律的性生活会诱发前列腺炎前列腺增生或者前列腺癌，不仅会对身体健康带来损伤，同时也影响了夫妻之间的感情。

2、中风

随着生活质量的提高，人们饮食越来越精细化。50岁以上的人群饮食不规律再加上吸烟喝酒、生活工作负担比较重、缺少一定运动容易导致身体肥胖超重、血脂和血压异常，这样增加了患上脑卒中的几率。

3、乳腺疾病

一般女性50岁之后开始进入绝经期，月经停止而且雌性激素分泌出现异常，容易紊乱内分泌。女性绝经期容易出现相关的症状，比如嗜睡、脾气暴躁、心思敏感全身疲惫。若是过度生气的话会引起肝血气滞，从而诱发乳腺结节乳腺炎或者乳腺癌。

应该如何保养来预防疾病？

1、保护好骨头

30岁之后人们的钙质流失非常严重而且骨头变得脆弱。骨骼变得脆弱就容易出现骨质疏松或者骨折。40岁以上的人群每天至少要保证有1000单位的维生素d，每天要晒晒太阳来促进维生素d的合成，每天保证有500毫升的酸奶和牛奶摄入。每天坚持做举哑铃或者仰卧起坐等力量练习。

2、防止身体肥胖

大部分人群中年后出现肥胖，一旦肥胖就会诱发糖尿病、高血压以及心脏病等。此阶段要控制好体重，多参加体育锻炼来帮助消耗脂肪，控制好饮食。一般肥胖症人群会伴随着高血脂症，增加了患上动脉粥样硬化的几率。另外超重、体表面积比较大以及脂肪组织过多会增加心脏的负担，引起心脏缺血和缺氧。

温馨提示

每天多吃富含膳食纤维的食物，养成定时拉大便的好习惯。若是中年人大便不通的话可能会出现便秘或者痤疮，甚至会诱发肠癌以及脑出血等。定期去医院做检查，做到早发现早治疗。

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