老人常吃这6种食物对于健康长寿有帮助

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来源：家庭医生在线

作者：家庭医生在线

发布时间： 2019-09-17

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不管是谁都害怕衰老，希望自己有一个长寿的身体。尤其是一些年纪大老人，为了长寿用尽浑身解数，想留住世上的美好年华。其实在我们的饮食中就有一些食物能够帮助老人长寿，它们究竟是哪些食物呢？

老人常吃这6种食物对于健康长寿有帮助

1、鱼

鱼肉有着很多的营养功效，不仅能让眼睛视力变好，还能保持心脏健康，让中风的风险下降。日本人爱吃鱼，所以它与其他的民族相比患心血管疾病的比例要小。但也要注意，在老年人吃鱼时，尽量选择鱼刺比较少的鱼，这样才能避免鱼刺卡在喉咙里带来的危害。

2、胡萝卜

很多老年人的眼睛都出现了一定问题，看东西也看不清楚。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够预防癌症，保护基因结构，还能够增强视力。这就是为什么兔子的眼睛那么明亮的原因了。在平常多吃一点胡萝卜素，还能给身体提供丰富的维生素和营养物质。

3、苹果

苹果有利于降低患老年痴呆症的风险，这是因为苹果中含有的物质能够阻止癌细胞的发展，还能阻挡疾病的产生。每天吃一个苹果有利于美容养颜，防止皮肤衰老太快。苹果的味道极佳，老年人也爱吃。

4、粥

对于米饭来说，一些老人更喜欢喝粥，其实喝粥对人体的身体健康也是有很大的好处的。这是因为喝粥不仅能控制人体的体重，防止肥胖，还能给人体提供一定的营养物质，让身体变得更加健康。一些老年人的牙口不太好，吃米饭会相对于比较难消化，喝粥能够更加方便的进入食道。

5、大蒜

大蒜是我们平时做菜时的调味品，其实也有很大的营养功效。大蒜不仅可以强化消化功能，还能防止感冒降低胃癌风险。经常吃大蒜对净化血管也有一定的影响，能有效的预防血管疾病。

6、小米

相比于大米，小米更容易被人体所吸收。小米是最好的滋补品，有五谷之首的美称。一些比较长寿的老人都很喜欢吃小米，小米对我们身体中的五脏都有一定的保护作用。

为了能达到长寿的目的，我们不仅要多吃这些能够让人健康的食品。还要进行运动锻炼，这样才能让身子骨变得更强硬。