常做8件小事竟可让人长寿

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来源： 39健康网

作者： 39健康网

发布时间： 2019-06-27

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　　长寿是所有人都关心的话题，虽说没有人能长生不老，可让自己比别人活得更久还是有可能的。因此，有专家就得出了让人长寿的方法，据说常做8件小事可让人长寿。

　　健康饮食：研究人员发现，地中海饮食是有助长寿的饮食方式，即多吃果蔬、坚果以及健康油脂，如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险，甚至能防止记忆衰退。

　　教育程度高：美国疾控中心的一份统计显示，拥有学士或更高学位的人，比高中没毕业的人多活约9年。因为受过高等教育的人更容易找到好工作，而且脑活动更大，有更健康的生活方式。

　　工作努力：压力一方面损害身体健康，但适当的压力却能让人更上进。研究发现，努力工作的人比其他人生活得更快乐健康。

　　性格开朗：性格开朗的人无忧无虑，压力小，精神状态好，不会被琐事困扰，所以更健康。

　　广泛社交：更广泛的社交有利于长寿。因为朋友有助于减压。

　　适当运动：所谓的锻炼并不是指刻意的去进行锻炼，而是通过一些必要的劳动，也就是说在生活中要更加的勤奋，做什么事情不拖拉，立即去做，还有尽量让四肢所活动，能走路不骑车，能骑车的就不坐车，每天做一些力所能及的家务活。

　　规律性生活：有调查显示，与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

　　养个宠物：美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有镇静效果，能降降血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

　　规律饮食：三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。