应对心理压力的方法

疾病防控

来源： www.xxswjw.gov.cn

作者：新乡市卫生计生委

发布时间： 2018-10-15

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心理压力对于每个人来说，或多或少都是有的。关键是看自己如何去处理这些压力。当处理心理压力的方法较好，我们就能将压力转为动力，而当处理的不好，心理压力将成为我们生活的阻力。所以，对心理压力的处理很关键。在心理压力过大时，大家可以采用以下方法进行缓解：

1、合理宣泄。既然压力让你喘但是气来，那就根据自己的方式宣泄出来。不妨哭一哭、喊一喊或是找人倾诉以排解心中压力。

　　2、转移注意力。这是很多人应对压力时会采取的方法。诸如：逛街、睡觉、听音乐、运动等。只要你喜欢，转移注意力能够暂时让你减轻压力。

　　3、幽默疗法。"笑一笑，十年少。"有时你会因为压力太大，而导致情绪恶劣与他人产生矛盾冲突，那么，一句幽默的话语，一个得体的笑话便可化干戈为玉帛，让彼此冲突一笑而过。

　　4、满灌疗法，准备最坏的结果。人有压力，很多状况是因为担心事情做得不好会造成什么后果。当我们已经有了最好最坏的心理准备，再糟糕的状况都能理解，那么压力自然而然就随波而去。

　　5、心理暗示。这种自我心理暗示让自己理解某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪和行为发生作用。"再大的压力也难不倒我。"这样的一种心理暗示，在某种程度上是能够消解压力。当然用心的暗示可稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，反之，消极的暗示却造成不良的影响。