防癌要趁早，生活中如何防癌？

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来源：新乡医学院第三附属医院

作者：王珍珍

发布时间： 2022-10-24

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　　很多人以为癌症离自己很远，其实癌症就在身边。癌症固然可怕，但却是可以预防的。防癌要趁早，那么生活中如何防癌呢?

　　一、诱发癌症危险因素

　　1.吸烟，包括一手烟和二手烟

　　吸烟是导致患癌和癌死亡的主要因素。吸烟对不同癌症的影响是有区别的，烟草与肺癌、咽喉癌关系最为密切。

　　2.酒精摄入、饮食不当和缺乏运动

　　酒精过量摄入容易导致男性患口腔癌和咽喉癌，对女性来说，乳腺癌也与酒精摄入过多有很大关系。长期低膳食纤维饮食、低钙饮食、加工肉及红肉摄入过多都可能导致结直肠癌;水果和蔬菜摄入量少则与口腔癌、咽喉癌关系密切;运动不足易导致宫颈癌、结肠癌、乳腺癌。

　　3.感染

　　研究表明，病毒感染与癌症的发生有着密切关系，如：幽门螺杆菌感染与胃癌;HBV和HCV感染与肝癌;HPV感染与宫颈癌;EB病毒感染与鼻咽癌等。

　　二、生活中如何防癌?

　　1.正确认识癌症。癌症是可防、可筛、可治的慢性疾病。大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

　　2.改变不良生活方式。吸烟、酗酒、肥胖、压力、缺少运动、不合理膳食习惯等都是癌症发生的危险因素。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅可以有效降低癌症的发生。

　　3.密切关注致癌因素。癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌(如幽门螺杆菌)、病毒(如人乳头状病毒、肝炎病毒、EB 病毒等)是会传染的。通过保持个人卫生和健康生活方式可以预防癌症的发生。

　　4.远离身边致癌物。在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒、亚硝酸盐等。建议不食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

　　5.接种疫苗预防部分癌症。HPV疫苗可预防宫颈癌、口咽癌、肛门癌、阴茎癌等多种癌症，乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

　　6.保持乐观心态。好的心态是预防和抗击癌症，甚至一切疾病的良药，积极的态度会让你保持正常、合理的生活状态。学会保持乐观情绪，振作精神。善于自我安慰，自我解脱。避免急躁、暴怒或郁郁寡欢。

　　7.选择个体化防癌体检。三级预防能够有效降低癌症的发生率和死亡率。目前技术手段可以早期发现大部分的常见癌症，如使用胸部低剂量螺旋CT可以筛查肺癌，超声结合钼靶可以筛查乳腺癌，胃肠镜可以筛查消化道癌等。根据个体遗传史、疾病史、年龄、既往检查结果等选择个体化体检项目，是提高癌症早诊率的关键。

　　8.警惕早期症状。癌症的治疗效果和生存时间与癌症发现的早晚密切相关。发现越早，治疗效果越好，生存时间越长。当身体出现异常肿块、持续疼痛、痰中带血、无痛性血尿、大便习惯及性状改变或带血等症状时，应及时到医院就诊。

　　9.选择正规医院接受规范化诊疗。规范化治疗是长期临床治疗工作的科学总结，根据癌症种类和疾病分期来决定综合治疗方案，是治愈癌症的基本保障，癌症患者要到正规医院进行规范化治疗，不要轻信偏方或虚假广告，以免贻误治疗时机。

　　10.科学康复，持之以恒。科学康复治疗可有效提高患者生存时间和生活质量。癌症康复治疗包括心理康复和生理康复两大部分，是临床治疗必要的延续和完善。癌症患者要正视癌症，积极调整身体免疫力，保持良好身心状态，达到病情长期稳定，与癌症“共生”。

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