上班族怎么就比别人容易胖了，该怎么减下去？

养生保健

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2019-11-29

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现在的一些资料显示，上班族虽然处于高压的工作环境之中，但是上班族的体重却是在上升的状态，那么为什么上班族要比别人更容易发胖呢?上班族人群应该怎么健康减肥呢?今天就来给大家详细介绍一下关于上班族的体重问题。

饮食不科学

早上起得比较晚了，怕迟到赶不上，就匆匆忙忙解决了自己的早餐，然而午餐也是吃快餐，晚上又吃得过多不合理的饮食营养结构带给身体更多的热量，给肥胖埋下了极大的隐患。

吃饭三心二意

很多人在上班比较忙的时候，会出现一边吃饭一边做事的情况，这种一般都会出现吃得太饱的情况，食物积累，消化不了就变胖了。

睡眠不足

缺乏睡眠就会有长胖的迹象，睡眠时间少，会导致*的生理时钟出现紊乱，从而影响身体瘦素的分泌，而瘦素是维持体重的重要元素。

久坐不动

这点是上班族和学生一族最常见的一种致胖因素，造成脂肪的囤积，而且在下班后还不喜欢运动，习惯坐车，业余时间运动量也很少，久而久之就出现了肥胖的现象。

左右跳

别小看简单的左右跳动作，除了可增进平衡感，也可达到轻微有氧运动训练，无形之中基础代谢率跟着提高，自然养成易瘦体质。

1、右脚向后勾起，左脚单脚站立。

2、往右侧跳跃，右脚单脚落地、左脚勾起，接着再迅速朝左侧跳。

最后，提醒大家，不应忽略早餐和午餐。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。还有就是劝大家多多运动，避免脂肪的堆积，对了还要多多留意你身边的餐馆，了解他们的饮食习惯，寻找适合减肥人士低脂肪食物的好去处，少去那些快餐店，影响你的健康。

所以对于上班族来说，一定要保证每天的适量运动锻炼，这样不仅有利于减肥，而且对于身体健康也是有好处的。另外提醒上班族，一定要养成好的生活习惯，避免久坐，要在坐下一段时间就要起身进行活动，消耗身体的脂肪，这样才有利于减肥。

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