孕前打好“身体战”，快走慢跑强心肺

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来源： www.xxswjw.gov.cn

作者：新乡市卫生健康委

发布时间： 2019-04-23

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不管是怀胎十月，还是一朝分娩，对女性来说，都是身心的极大消耗，心脏、肝肾、肌肉等要承受很多。如果准妈妈心脏功能、肌肉力量等不够，血液循环受影响，供给胎儿的“口粮”也会减少。

因此，在打算怀孕前3~6个月，就应开始规律锻炼，每周3~5次，每次30分钟，打好“身体战”。

快走、慢跑、游泳等是比较适合女性朋友孕前锻炼的项目。因为这几项运动都可以增强准妈妈的心肺功能，加速血液循环，为怀孕打下良好的基础。

慢跑的强度大于快走，还能更有效地增加腿部的肌肉耐力。而游泳时，我们的关节很放松，受伤几率很小，加上它是一项协调性要求很高的运动，能够锻炼我们的协调性，帮助我们在分娩时“调动”身体各部分肌肉。

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