孕期吃哪些食物对胎儿有好处？你应多吃这5类食物！

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来源：家庭医生在线

作者：冯莉莉

发布时间： 2019-06-11

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一旦怀孕后，孕妇在很多事情上需要特别注意，除了不能像往常一样到处跑动，不能做剧烈运动外，还有最重要的是孕妇的饮食。孕妇在饮食上要特别注意，不当的饮食会危及孕妇和胎儿的健康。那么，在怀孕期间补充什么营养素，有利于胎儿的生长呢？

怀孕期吃哪些食物对胎儿有好处？

第一、多吃坚果可促进胎儿脑的发育

坚果也是脑补品，尤其是核桃营养丰富，核桃的营养价值大概是鸡蛋的五倍、牛奶的十倍，尤其是其中含有的钙、铁、维生素b1和b2等其他有益于脑细胞的成分。此外，还有花生、栗子和瓜子等，对促进胎儿脑的发育有重要作用。

第二、多吃水果有益于胎儿的智力发育

很多水果富含各种维生素和矿质元素、维生素C、铁等，这些营养物质在胎儿智力的发育中起着重要的作用，适合孕妇吃的水果有香蕉和苹果，葡萄和石榴等。

第三、多吃蔬菜可令婴儿的皮肤有弹性

蔬菜食品含有大量的营养素，包括钙、维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些营养素对于帮助婴儿的皮肤增强抵抗损伤的能力，以及变得更有弹性有很大帮助的，因此在怀孕期间应多吃些蔬菜，尤其是花椰菜和胡萝卜等。

第四、多吃豆制品是很好的健脑食品

大豆制品中的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸相当大，是一种很好的健脑食品。此外，大豆制品中的蛋白质含量丰富，如果与乳制品交替食用，将对婴儿的智力发育起到更有效的促进作用，常见的豆制品有豆浆和豆腐等。

第五、多吃鱼类有利于大脑发育

鱼含有更多的不饱和脂肪酸，有助于新陈代谢，不容易增加脂肪和长肉，这对孕妇的健康有益。此外，孕妇经常吃鱼，还能帮助胎儿摄取不饱和脂肪酸，这有利于其大脑的发育，并能使眼睛更加明亮美丽。

总而言之，孕妇在怀孕期间要保持营养的均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜、还有坚果等，更有利于胎儿生长发育的食物。但要特别注意，少吃一些辛辣和油炸的食品、不要吃一些刺激性的食品。并且每天适当地散步，并保持良好的心情，这可以帮助宝宝更健康和更聪明。