备孕吃什么好？多吃5类食物有助怀孕

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2019-11-29

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女人在备孕期间应该要多吃碘元素含量高的食物，多吃富含维生素的食物，能够促进卵泡发育，能有效改善女性子宫的环境，并且也可以提高女性身体的抗病能力，可以提高女性成功受孕的几率，平时应该要增加叶酸的摄入量，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜，女性在备孕期间吃哪些食物好？

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于*对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

女性在备孕期间吃哪些食物好女性在备孕期间，应该要多吃些新鲜的水果和蔬菜，应该要重视饮食结构的调整，尽量选择天然的食物，避免是反季节的食物，否则会影响到子宫的健康，也会影响到正常受孕，备孕期间应该要及时补充叶酸，并且要增加铁元素及钙元素的摄入量。

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