孕妈妈不同时期睡姿如何调整

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-04-19

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我们都知道在怀孕的时候感觉是特别不舒服的，尤其是到了后期以后怎么睡觉都感觉特别的难受，有的人可能会出现一些失眠，有的人可能会出现一些肚子疼痛，一般来说孕妈妈的睡觉的姿势的改变的过程也是非常多的，到底该怎么去睡觉才是最好的呢？

孕妇不同时期睡眠姿势，根据不同的妊娠时期，结合个人平时睡眠姿势的习惯，可有不同。

孕早期睡姿可随意

孕妇在孕12周前，由于子宫增大不显，体位对胎儿的影响不大，故对睡眠姿势也无特殊要求，可采取随意体位。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

孕中期的正确睡姿(4-7月)

进入怀孕第二阶段，孕妈需要有意识地培养自己靠左侧睡的习惯。一方面，可以在午睡时让伴侣监督自己的睡姿;另一方面，孕妈可采取心理暗示法，告诉自己靠左侧睡宝宝就会变得越来越健康。怀孕5个月后，如果伴侣睡相不好易伤着孕妇，建议夫妻可开始分床而睡。

孕晚期的正确睡姿(8-10月)

孕晚期睡姿：靠左侧卧

这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，切忌让自己养成仰卧的习惯，否则后果不堪设想。

1.纠正子宫右旋，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。

2.增加心脏回流血液，减少子宫对静脉的压迫，有助于高危妊娠孕妇的健康。

3.保证胎盘的营养与血液供给，胎儿营养有所保障。

优孕优育，左侧卧睡姿少不得。特别的，如果出现肢体浮肿的情况或大腿受压过大，那么孕妇要学会利用枕头将下肢垫高，促进血液的循环。

我们大家都知道在怀孕以后一定要多注意自己睡觉的方式，并不是说随便睡觉，因为不良的睡觉的方法也可能会影响自己身体健康的，所以在怀孕的时候应该要选择左边去睡觉，因为这样才可以让孩子更加健康，也可以让自己不再出现呼吸困难的。

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