【健康素养66条】系列四十二：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品

健康素养66条

来源： www.xxswjw.gov.cn

作者：新乡市卫生健康委员会

发布时间： 2020-07-20

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《健康素养66条(2015年版)》第四十二条：勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用具，这些都是日常生活卫生的基本功，可是有些人却不能全做到，盖因传统习惯使然。历史上北方干旱缺水，不得已只好少洗刷甚至不洗刷。半盆水，蘸湿毛巾，全家擦擦脸，然后还要用于饮牛。此等窘境，记忆犹新。然而今非昔比，应该讲究卫生了。

勤洗手，是要求做饭前洗手、吃饭前洗手、便后洗手、洗脸时洗手。洗手最好学习医务人员的“七步洗手法”：搓手掌，搓手背，搓指缝，搓指背，搓手腕，手掌握着拇指搓，五指并拢在掌心里搓指尖。搓洗指尖最重要，因为指甲缝藏污纳垢，可是有些人却喜欢留指甲，这与健康相悖。

常洗澡，最好每天洗澡。即使不运动，体表的汗腺每天也要排出汗汽几百毫升，汗汽含有1%的盐，1%的有机物，都沉积在皮肤上。皮肤上的毛孔也分泌有机物。盐和有机物吸附灰尘，越积越多，就成为细菌、真菌的温床，需要洗澡清除。常洗澡与常洗头相结合，十指挠头发，既按摩了头皮，也清理了指甲缝。

早晚两次刷牙最好。应该外侧、内侧竖着刷，刷够2分钟。手动牙刷每分钟可刷几百下，电动牙刷的刷毛每分钟可旋转几千次，清洁效果更好。细菌导致口腔异味、牙菌斑、牙结石以及龋（qu）齿，必须刷牙，才能清洁口腔。美国牙科医学会认定中国明代弘治皇帝是牙刷发明人，算起来刷牙已有500年历史了。

饭后漱口至少有2200年历史。《史记》记载汉文帝下诏问询仓公的医术，仓公汇报了二十多个医案，其中一个是龋齿。他说：“齐地有人患龋齿，我施以艾灸，又调制苦参汤嘱其每日三升漱口，五六天，病愈。其龋齿之患，源自风邪、睡觉张口、食后不漱口。”汉代就提倡饭后漱口，而今许多人饭后不漱口！

不共用毛巾，不共用牙刷、口杯等洗漱用具，可避免病原微生物传染，如今都能做到。