老年人养生方法有哪些

保健教育

来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-02-25

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老年人养生应该要保证充足的睡眠，并且要保持大脑的活力，老年人平时可以多用脑，坚持读书看报可以延缓大脑的衰老，并且要多活动手脚，经常活动四肢，可以有效避免疾病的产生，并且有益于健脑，老年人经常参加一些户外活动，多呼吸新鲜空气可以预防疾病的产生，老年人养生方法有哪些？

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

老年人养生方法有哪些？老年人应该要做好各方面的调整工作，老年人应该要经常参加一些社会活动，并且要多参加体育活动，需要保持愉快的心情，要保持积极乐观的心态，可以有效避免疾病的产生，并且应该要增加矿物质和维生素的摄入量，老年人平时可以吃些红枣和牛奶，具有滋补身体的作用。

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