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老年人养生方法有哪些

来源: 寻医问药网
作者: 寻医问药网
发布时间: 2021-02-25
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老年人养生应该要保证充足的睡眠,并且要保持大脑的活力,老年人平时可以多用脑,坚持读书看报可以延缓大脑的衰老,并且要多活动手脚,经常活动四肢,可以有效避免疾病的产生,并且有益于健脑,老年人经常参加一些户外活动,多呼吸新鲜空气可以预防疾病的产生,老年人养生方法有哪些?


1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

老年人养生方法有哪些?老年人应该要做好各方面的调整工作,老年人应该要经常参加一些社会活动,并且要多参加体育活动,需要保持愉快的心情,要保持积极乐观的心态,可以有效避免疾病的产生,并且应该要增加矿物质和维生素的摄入量,老年人平时可以吃些红枣和牛奶,具有滋补身体的作用。