如何预防肥胖
小儿肥胖往往被认为是健康的表现，这种观念是不正确的。肥胖症是体内脂肪储存过多而造成的疾病。体重超过同年龄、同身高小儿正常标准的2个标准差即可诊断，可以通过体块指数来判断，计算公式：BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)。BMI值在18.5-23.9之间属于正常，大于24属于超重，大于28就是肥胖了。肥胖症可以发生在任何年龄阶段，其中以生后1岁以内，5~6岁及青春期最为常见，其病因多属于进食过多。我国儿童肥胖发生率仅次于美国，居于全球第二位。研究发现成人的高血压、冠心病、糖尿病等均与小儿肥胖症有一定关联，也是成人期肥胖症独立危险因素。如何预防肥胖，笔者在实践中有一些体会，现介绍如下：
1.限制饮食 肥胖小儿体重减轻是一个慢性的长期过程，家长应该学会科学喂养知识，鼓励患儿树立减肥信心，长期坚持配合饮食治疗。由于患儿属于生长发育时期，在限制饮食量及种类的同时必须满足基础营养需要。起初以体重不增为目标，逐渐控制在正常热能需要量的1/2,左右,5岁以下每日600~800(kcal),5~10岁800~1000(kcal),11~14岁1000~1200(kcal)。蛋白质是生长发育重要原料，脂肪供热多，饮食上应选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，高维生素的食物，如蔬菜，豆制品，瘦肉，鱼，蛋等，主食宜适当限制，尽量避免油煎食品级甜食。
2.增加活动 鼓励患儿长期坚持体育活动，开始可采取散布，慢跑，体操，跳绳、游泳等不剧烈的体育锻炼，逐渐增加中等运动项目，如跳绳、游泳等，并逐渐增加运动量和运动时间，使患儿容易坚持且能促进能量的消耗以减轻体重。
3.增加社会交往 肥胖患儿不爱活动，常有性格孤僻和自卑等心理障碍。因此，应创造机会鼓励参加力所能及的活动，及时表扬患儿的进步，使其被动转变为主动地参加群体性活动或游戏中去。
4.解除患儿精神负担 减肥前，要积极与患儿沟通，使患儿愉快地接受调整饮食，坚持锻炼，建立信心，消除心理障碍。
最后，控制肥胖切忌短期快速减重，严禁饥饿、变相饥饿疗法，严禁药物减重，严禁手术去脂，应该以老师、家长和医务人员共同参与，以日常家庭生活为主要治疗场所，控制目标是培养科学正确的生活方式。
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