老年人做哪些运动好

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来源：寻医问药网

作者：寻医问药网

发布时间： 2021-02-22

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老年人要根据身体状况选择合适的运动方式，最好经常做有氧运动，对身体好处比较多，老年人坚持散步可以起到缓解情绪的作用，并且也可以促进*血液循环，可以排除身体内的毒素，老年人坚持做有氧运动，对身体好处比较多，老年人不宜做剧烈运动，老年人最好选择对身体有益的运动方式，老年人做哪些运动好？

1、散步

在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2、骑自行车

如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

3、打篮球

喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。

4、慢跑

如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。不过小编建议，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

5、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。

老年人做哪些运动好？老年人最好选择适合自己的运动方式，老年人慢跑对身体好处比较多，慢跑可以起到调节情绪的作用，并且能够缓解精神压力，可以预防多种疾病的产生，可以有效改善身体虚弱的现象，能够让老年人拥有健康的体质，可以预防多种疾病的产生，老人坚持散步对身体好处也非常多。

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